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Gruau à préparer la veille aux pêches et graines de chia

Gruau à préparer la veille aux pêches et graines de chia
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Pour bien démarrer votre journée, goûtez à ce délicieux mélange de pêches fraîches, de pacanes hachées et de cannelle moulue.

Les fibres provenant d'une alimentation riche en grains, en fruits et en légumes favorisent la circulation des aliments dans le tube digestif. Dans le cadre d’un régime alimentaire sain, les experts affirment qu’il est important de consommer quotidiennement un minimum de 25 à 38 grammes de fibres provenant d'une variété de grains, de fruits et de légumes. Une portion de 30 g de gruau Gros flocons Quaker© fournit 3 grammes de fibres.

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Ingrédients

  • ½ tasse de Quaker® Gruau Gros flocons (non cuit)
  • ½ tasse de lait écrémé ou de substitut laitier
  • ½ tasse de pêches fraîches, hachées
  • ½ tasse de yogourt grec aux pêches sans gras ni sucre ajouté ou de substitut laitier
  • 1 cuillère à thé de graines de chia
  • ¼ cuillère à thé de cannelle moulue
  • 1 cuillère à table de pacanes hachées, grillées si désiré
  • 3 fines tranches de pêches

Préparation

  1. Mettre le gruau dans le contenant.
  2. Verser le lait, puis répartir les pêches sur le gruau.
  3. Incorporer les graines de chia et la cannelle au yogourt.
  4. Verser le mélange de yogourt sur les pêches.
  5. Réfrigérer toute la nuit.
  6. Garnir de pacanes et de tranches de pêches.